Home // Tag Archives: ออกกำลังกาย

Tag Archives: ออกกำลังกาย

ล้างพิษด้วยการขับเหงื่อ

ล้างพิษเรื่องง่ายๆ เหงื่อออกเท่าไหร่ พิษในร่างกายก็ลดลงเท่านั้น   ศาสตร์การล้างพิษเพื่อขับของเสียสะสมในร่างกาย ทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายสะอาดนั้น มีอยู่มากมายหลายแขนง มีตั้งแต่วิธีง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยตัวเอง จนถึงวิธีที่ต้องมีผู้เชี่ยวชาญคอยควบคุมดูแล เช่น การกินผักผลไม้ที่มีกากใยสูง หรือไฟเบอร์สำเร็จรูปเพื่อขับพิษตกค้างจากขยะอาหารในลำไส้ การสวนล้างลำไส้ เพื่อทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย การขูดผิวหนัง (กัวซา) เพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบน้ำเหลือง และระบบโลหิตให้สามารถทำหน้าที่เกี่ยวกับภูมิคุ้มกัน และขจัดของเสียสะสมในร่างกายออกได้ดีขึ้น และอีกมากมายหลายวิธี ที่เราจะกล่าวถึงในโอกาสต่อๆ ไป แต่ในบทความนี้ ด้วยคติที่เรายึดถือกันตลอดมา นั่นคือ “หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง” เราจึงขอแนะนำวิธีที่ง่าย และสามารถทำได้ด้วยตัวเอง นั่นคือ “การทำให้เหงื่อออก” หลายคนคงสงสัยว่ากะแค่ทำให้เหงื่อออก มันยากตรงไหน แค่เดินไปกินข้าวกลางวันเจอแดดเปรี้ยงเหงื่อก็โทรมไปทั้งตัวแล้ว เราเห็นด้วยว่าการทำให้เหงื่อออกนั้นไม่ยาก แต่การกระตุ้นให้เหงื่อออกมากๆ จนเกิดการขับพิษทางผิวหนังอย่างมีประสิทธิภาพนั้น ต้องทำอย่างไร —————————————————————————————————– จากบทความก่อนหน้าที่เราได้แนะนำวิธีการฝึกหายใจเพื่อกระตุ้นให้ปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพกันไปแล้ว (ใครยังไม่ได้อ่าน สามารถเข้าไปอ่านกันได้ที่ ...

Read More »

ภูมิแพ้อากาศต้องแก้ไขที่ต้นเหตุ

ช่วงอากาศเปลี่ยนเมื่อไหร่ผู้ที่เป็นภูมิแพ้ที่จมูกก็จะมีปัญหาเรื่องของการจามคันจมูกได้ทั้งวันจนเป็นที่รำคาญจิตใจ หรือ บางคนโดนขนสุนัข ขนแมว ไรฝุ่นก็อาจทำให้เกิดอาการคันตามร่างกายขึ้นมาเป็นตุ่มบ้าง เป็นผื่นคล้ายโรคผิวหนังบ้าง บางท่านก็ชอบคันหู คันตา เป็นประจำ ที่เขาเรียกกันว่าภูมิแพ้กันมาตลอดก็คงหมายถึงภูมิคุ้มกันของเรามันแพ้ต่อสารที่เข้ามาที่ร่างกาย แล้วจะทำอย่างไรให้เรากลายเป็นผู้ชนะบ้างไม่ต้องแพ้ตลอดอยู่อย่างนี้ ในขั้นแรกคือมาเรียนรู้ร่างกายแบบองค์รวมกันหน่อยไม่ได้แยกเป็นชิ้นส่วน เช่น คันจมูกพิจารณาดูแต่จมูก เสมหะมากก็ดูเพียงหลอดอาหาร คันตาก็พิจารณาเพียงลูกนัยน์ตา เมื่อมองภาพรวมของร่างกายแล้วมนุษย์เรามีทางเข้าคือปากเป็นหลัก ส่วนทางออกก็มีทวารทั้ง 7 ทวารคือ ทวารหนัก (อุจจาระ) ทวารเบา (ปัสสาวะ) ผิวหนัง (เหงื่อ) จมูก (ขี้มูก) ปาก (เสมหะ) หู (ขี้หู) ตา (ขี้ตา) อาการของโรคภูมิแพ้ก็คือการขับของเสียในร่างกายออกมาทางทวารหลักได้ไม่หมด จนทำให้ร่างกายต้องขับออกทางทวารที่เราไม่คุ้นเคยนัก เช่น จมูก ผิวหนัง ตา ...

Read More »

วิธีล้างพิษง่ายๆ เหงื่อออกมากเท่าไหร่ พิษในร่างกายก็ลดลงเท่านั้น

           กระแสการล้างพิษเพื่อสุขภาพ นับเป็นกระแสที่มาแรงในช่วงนี้ โดยวิธีการล้างพิษนั้นก็มีหลากหลายรูปแบบให้เลือกสรรกันตามแต่ความสะดวกของแต่ละท่าน บางท่านมีเวลา มีงบประมาณก็นิยมไปกันตามสถานล้างพิษตับ บางท่านยังกลัวๆกล้าๆ ก็เลือกที่จะอดอาหารล้างพิษอยู่ที่บ้าน บางท่านยังใจไม่แข็งพอ กลัวหิวจนตาลาย ก็กินยาระบายหรือสวนล้างลำไส้กันตามความเหมาะสม แต่ทราบหรือไม่ อีก หนึ่งวิธีง่ายๆที่สามารถช่วยร่างกายระบายพิษได้ดีก็คือการขับเหงื่อนั่นเอง           “เหงื่อ” นอกจากจะมีหน้าที่ระบายความร้อนออกจากร่างกายแล้ว ยังทำหน้าที่ลำเลียงของเสียและสารพิษต่างๆ จากหลอดเลือดออกมาทิ้งทาง “รูเหงื่อ” ซึ่งอยู่บริเวณผิวหนังชั้นบนสุดด้วย รู้อย่างนี้แล้ว เรามาหาวิธีขับเหงื่อกันดีกว่า วิธีขับเหงื่อเพื่อกระตุ้นการขับพิษทางผิวหนัง ได้แก่           1. การออกกำลังกาย ...

Read More »

หลอดเลือดแข็ง ตีบตัน

 ในปัจจุบันนี้จะเห็นว่ามีคนที่เสียชีวิตจากโรคหัวใจเป็นจำนวนมาก บางทียังไม่ได้สั่งเสียก็ต้องไปเสียแล้ว แต่บางคนก็เป็นอยู่นานญาติๆ ต้องคอยดูแลหาข้าวหาน้ำมาคอยดูแลปฏิบัติเสียเงินเสียทองรักษากันเหนื่อย ทางการแพทย์บอกว่าทุกๆ ชั่วโมงจะมีคนเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองตีบตันอย่างน้อย 5-6 คน ตายจากหลอดเลือดหัวใจอุดตัน 2 คน และจากโรคเบาหวานอย่างน้อย 2 คน โรคหัวใจนี้เกิดจากการแข็งตัวและตีบตันของหลอดเลือดแดง ซึ่งจะก่อให้เกิดอาการต่างๆ ดังนี้    1. กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเรื้อรัง หรือทำให้กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน สมองขาดเลือดเลี้ยง 2. เกิดปัญหาขึ้นที่ “ไต” ทำให้ไตเสื่อม 3. ทำให้อวัยวะต่างๆ ขาดเลือด เช่น แขนขาลีบ ขาดเลือดไปเลี้ยง ก็เลยเน่า บางคนต้องตัดขาเพื่อรักษาชีวิต ผมเอง (หมอแดง) นี่แหละที่เคยเกิดอาการหลอดเลือดตีบตัน เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี ขาจะบวมทุกวัน ช่วงเช้าจนหมอจีนบอกผมว่า ...

Read More »

เพราะเหตุใด “ภูมิแพ้อาหาร” จึงเป็นโรคที่มีคนเป็นมากมายในยุคปัจจุบัน?

  ปู่ย่าตายายของคุณเป็นโรคภูมิแพ้อาหารกันหรือไม่?  สำหรับปู่ย่าตายายของผู้เขียนนั้น ไม่มีใครเป็นเลย แต่เมื่อลองทำการเปรียบเทียบกันอย่างจริงจัง รุ่นต่อรุ่นผลที่ได้ จะเห็นได้ชัดเจนว่ามีผู้คนที่ป่วยเป็นโรค “ภูมิแพ้อาหาร” เพิ่มมากขึ้นอย่างต่อเนื่องและมีอาการที่เลวร้ายลงเรื่อยๆ ในทุกๆ รุ่น แล้วทำไมรุ่นปู่ย่าตายายของเราจึงไม่เป็นโรคภูมิแพ้อาหาร?  อันที่จริงแล้วพวกเขามีวิธีง่ายๆ คือ 1. กินอาหารตามฤดูกาล           ในช่วงต้นปี คศ.1900 อาหารจะถูกส่งตรงมาจากฟาร์มและวางขายตามตลาดเล็กๆ ทั่วไป ในยุคนั้น “สารกันบูด” ยังไม่ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายเหมือนในปัจจุบัน อาหารที่วางขายในท้องตลาดยังคงเป็นอาหารสดที่ไม่ผ่านการแปรรูป  ดังนั้นในอาหารทุกๆ มื้อจึงยังคงมีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนเต็มที่ ตามที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับ และสำหรับเด็กๆ นั้น อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนและหาได้ง่ายที่สุดก็คือ “นมแม่”   2. ระบบเผาผลาญอาหารหรือปริมาณแคลอรี่  ไม่มีอิทธิพลต่อการเลือก “กิน” ...

Read More »