Home // Blog หมอนัท // รองช้ำ ตึงน่อง

รองช้ำ ตึงน่อง

อาการโดยรวม เจ็บบริเวณส้นเท้าเป็นประจำและปวดตึงด้านหลังขา

สาเหตุที่ 1 เพราะ เส้นเอ็นแข็งตึง

เนื่องจากตับอ่อนแอลง บริโภคน้ำมันที่ดีน้อยเกินไป น้ำมันที่ดีในร่างกายและเส้นเอ็นลดลงมาก มีการอักเสบเกิดขึ้นได้ง่ายตามข้อต่อและเส้นเอ็น จากการนอนดึกเป็นเวลานาน ทานอาหารหวานหรือของทอดเป็นประจำ ทำให้ตับต้องทำงานหนัก

อาการข้างเคียง

  • ปวดเจ็บเส้นเท้า โดยเฉพาะเวลาตื่นนอน
  • นอกจากเจ็บส้นเท้าแล้วก็ยังเจ็บเส้นเอ็นส่วนอื่น ๆ เช่นกัน
  • นิ้วแข็งนิ้วล็อคได้ง่าย
  • ผิวหนังแห้ง ผมแห้งขาดน้ำมัน มักจะมีอาการคันและตุ่มแดงขึ้น
  • ตาขาวเป็นสีขุ่น ผิวค่อนข้างเหลือง
  • ชีพจรแข็งตึง
  • เจ็บตึงเอ็นร้อยหวาย

การแก้ไข

  • พยายามไม่นอนดึกเกินไป หากต้องทำงานเวลากลางคืน ให้นอนพักผ่อนชดเชยให้เพียงพอ
  • ลดการทานอาหารที่มีน้ำตาลมากๆ และ ลดการทานของทอด เพื่อลดภาระการทำงานของตับ
  • ลดความเครียด แบ่งเวลาในการทำงานและทำกิจกรรมอื่นๆให้ชัดเจน
  • ยังไม่ควรออกกำลังกายหนักๆเกินไป เพราะเส้นเอ็นยังอักเสบได้ง่าย

สมุนไพร และอาหาร

น้ำมันที่ดี ช่วยลดการอักเสบ – มะพร้าว, งา, มะกอก, เมล็ดชา, น้ำมันรำข้าว(เม็ด)

ผลไม้รสเปรี้ยว ช่วยละลายไขมันส่วนเกิน – มะนาว, มะกรูด, มะขาม, แอปเปิ้ลเขียว

สมุนไพรช่วยดูแลตับ – ขมิ้นชัน, กระเทียม, เจียวกู้หลาน, หัวเต่าเกียด, ลูกใต้ใบ

ตัวอย่างสมุนไพร ดิ อโรคยา

ทาน เบญจพันธ์(ลูกใต้ใบ) 2 ช้อนโต๊ะ หลังอาหารทุกมื้อ ช่วยบำรุงตับ และสนับสนุนให้ตับขับสารพิษ

ทาน ขมิ้นชัน ก่อนหรือหลังอาหาร 15 นาที ครั้งละ 2 แคปซูล ลดการอักเสบของร่างกายและตับ

ทาน น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ ตอนตื่นนอน ช่วยเพิ่มน้ำมันที่ดีและช่วยขับถ่าย

การนวดเพื่อลดอาการเส้นเอ็นแข็งตึง

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ไต – ช่วยสนับสนุนการทำงานของตับจากทฤษฎี 5 ธาตุของจีน

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ตับ – ช่วยซ่อมแซมเส้นเอ็นร่างกาย ตับช่วยควบคุมธาตุไม้ (เส้นเอ็น)

 

 

 

 

 

 

 

 

กระเพาะปัสสาวะ – คลายกล้ามเนื้อตามแนวรองช้ำ

 

 

 

 

 

 

 

 

นวดบริเวณโดยรอบส้นเท้า

สาเหตุที่ 2 น้ำในร่างกายน้อยลง

เมื่อร่างกายขาดน้ำจะทำให้กล้ามเนื้อและหลอดเลือดแข็งตึงได้ง่าย ส่งสัญญาณไปที่เส้นลมปราณกระเพาะปัสสาวะและไต ซึ่งพาดผ่านด้านหลังขา น่อง ไปจนถึงส้นเท้า มีผลให้ตึงบริเวณด้านหลังขาลามไปจนถึงเจ็บส้นเท้าได้ง่าย (รองช้ำ) บางท่านอาจจะเกิดจากร่างกายไม่อุ้มน้ำ (ธาตุดินน้อย) หรือไตอ่อนแอจากอายุที่มากขึ้นหรือบริโภคน้ำไม่ถูกวิธี

อาการข้างเคียง

  • ผิวแห้งตาแห้ง
  • เลือดข้นหนืดมือชา เท้าชาได้ง่าย
  • ริมฝีปากแห้งแตก ส้นเท้าแตกเพราะขาดน้ำ
  • ปัสสาวะบ่อย
  • กล้ามเนื้อน้อยลง
  • ขี้หนาวได้ง่าย
  • มีลมในร่างกายเพราะระบบย่อยอาหารทำงานลดลง
  • ชีพจรหนืด
  • เจ็บตึงเอ็นร้อยหวาย

การแก้ไข

  • ทานน้ำเปล่าไม่เย็นให้ได้ 8-10 แก้วต่อวัน ลดการทานน้ำเย็น น้ำอัดลม ชาเย็น น้ำแข็ง
  • ทานอาหารเช้าทุกวันให้หลากหลายส่งเสริมการย่อยอาหาร

สมุนไพร

สมุนไพรช่วยบำรุงไต – กระชาย, โสม, มะขามป้อม, สมอ, ตรีผลา

สมุนไพรช่วยเพิ่มธาตุดินสะสมน้ำเข้าร่างกาย – น้ำขิง, ช้าพลู, ธัญพืชต่างๆ, ฟักทอง, มันเทศ

ขับเมือกมันลำไส้ – ธรณีสัณฑะฆาต, เมล็ดเชีย, Psyllium Husk

สมุนไพร ดิ อโรคยา

ธรณีสัณฑะฆาต 2-3 เม็ด ก่อนนอน ช่วยขับเมือกมันในลำไส้

ธัญญาหารล้างพิษ (Psyllium Husk) 1 ช้อนชา กับน้ำอุ่น 1 ถ้วย ก่อนอาหาร มื้อเช้า หรือ มื้อเย็นก็ได้ 30 นาที เพิ่มปริมาณน้ำในลำไส้ช่วยให้ดูดซึมน้ำได้ง่ายขึ้น

ยาน้ำจตุผลาธิกะ 2 ช้อนโต๊ะ หลังอาหารเช้า-เย็น มีส่วนประกอบคือสมอและมะขามป้อม ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำในเลือด

การนวดเพื่อบำบัดอาการรองช้ำเพราะน้ำในร่างกายน้อยลง

 

 

 

 

 

 

 

 

ลำไส้ใหญ่ – ช่วยเพิ่มการดูดซึมน้ำ

 

 

 

 

 

 

 

 

 


กระเพาะปัสสาวะ
– ช่วยคลายกล้ามเนื้อตามแนวเส้นเอ็นรองช้ำ

 

 

 

 

 

 

 

 

 


กระเพาะอาหาร
– เพิ่มธาตุดิน ดูดซึมน้ำเข้าสู่เลือด

 

 

 

 

 

 


นวดเท้าจุดไต
– ช่วยกระตุ้นการขับของเสียทางปัสสาวะ

Print Friendly, PDF & Email

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*